最近很多人再問張萌萌美人計視頻「美人計一天穿多少小時」，今天小編給大家整理了張萌萌美人計視頻「美人計一天穿多少小時」的相關內容，請往下看。

單程票警告！

來康康“拼命三娘”張萌的熱搜，每天只睡三個小時就可以電力滿滿，真的不是一般人可以接受的生物鐘啊！太強大了.....

在多次采訪中萌萌子都表達出自己是一個停不下來的人，她覺得想要和得到中間永遠還有一個“做到”。

一個“做到”，就是不斷追尋自己的夢想，自己認定了不服輸，才是真正的青春吧！

其實，不僅萌萌子，之前某檔求職類綜藝節目中，我們親愛的何炅老師也被爆出，每天只睡三四個小時就可以維持活力在線。

但是，這種好體力真的能做到的畢竟是少數，醫生建議大多數成年人還是最好保證7-8小時睡眠時間。

嗯！在充足睡眠這條路上我只想當個普通人。

但是，因為現在生活壓力大，工作節奏快，加上很多人“報復性熬夜”，大部分的人可能是睡不到7-8小時的，因此也會出現各種各樣的問題。

熬最貴的夜

偶爾睡眠不足其實不是一個大問題，但是長期睡眠不足真的對我們的免疫系統和內分泌系統造成非常大影響，中國睡眠醫學協會曾經發布過一份調查：90%的年輕人猝死、腦溢血都和睡眠不足有關。

當然，這類突發性的事情較少發生，但是慢性的困擾大概在很多姐妹身上已經存在了。

脫發

脫發現在已經成了很多年輕人非常頭疼的問題，身邊很多原本發量很多的小姐姐現在都變成了正常發量，每次洗頭發或者掃地都能搞出來好幾團頭發，真的想為她們每一根都取個名字，珍惜與她們在一起每一寸時光。

越來越高的發際線也讓各位姐妹又留起了學生時期鐘愛的劉海，補發粉也開始囤貨了，再也不敢扎緊繃繃的高馬尾，就連頭發的發縫都要天天換個位置，就怕越來越大啊！

黑眼圈

血管型黑眼圈的形成大部分是因為睡眠不足造成的，我們的眼睛沒有得到充分的休息。

美國《睡眠》雜志曾經做過一個研究，睡眠不足會傷害到皮膚的完整性，導致表皮失水增加，你的皮膚就會變差，從而出現黑眼圈、皮膚老化的情況。

整個人看起來又喪又老，遮瑕膏都不好使啊！

發胖

熬夜沒有辦法讓身體器官在規律的時間內進行休息，就會擾亂內分泌系統，所以也會使人的代謝產生異常，如果脂肪代謝出現問題，就會誘發肥胖。

另外，有多少人保證自己在清醒的時候會不想吃東西，尤其在下班回來，身心俱疲不想點一個外賣嘉獎一下？是不是有無數個夜晚因為要善待自己而吃了夜宵！

同時，睡前吃了過咸的東西或者喝了很多水的話，第二天特別容易出現水腫的情況，一兩杯咖啡可能都排不出去。

所以，睡前兩個小時不要吃東西的話就不再給各位普及了，真的代謝不了，你不屯脂肪誰屯脂肪啊！

萌萌子自制消腫湯

每天連軸轉的張萌現在還能維持這么好的狀態，真的不容易！不僅因為她自己本身的天賦，她還有屬于自己的消腫小妙招，果然！好的狀態都是有意維護出來的！

排毒消腫湯

1. 把冬瓜洗凈并切塊，冬瓜皮保留。

2. 加水煮熟。

3. 放入適量的冰糖。

4. 在冷萃機中放入適量咖啡粉。

5. 取些許冰塊。

6. 冷萃機里面倒入適量的水。

7. 將煮熟的冬瓜湯倒入杯中晾涼。

8. 冬瓜湯汁倒入冷萃杯中。

9. 冷萃的咖啡汁和冬瓜汁混合。

萌萌子也告訴大家，冷萃杯的話去某橙色軟件上一兩百塊錢就可以買來，不是非常高端的儀器，大家可以根據自己的需要選購。

早晨時間比較緊張的話，也可以提前一天晚上做好，密封好放在冰箱里，第二天取出來直接喝！

熬夜也可以有好狀態

無論是主觀還是客觀原因，現在很多人都已經出現了“熬夜態”，怎么樣才可以盡量補救呢~或者怎么在熬夜之后盡量恢復身體，把熬夜對身體的傷害降到最低呢？

擊退黑眼圈

黑眼圈估計是和熬夜聯系最緊密的癥狀，大部分人一旦熬夜，黑眼圈立馬就跑出來，這種因為熬夜造成的血管型黑眼圈，主要就是因為眼部血液循環不好。

如果條件允許的話，當然是建議大家抓緊時間休息，只要得到適當的休息，眼睛立刻就會得到改善。

睡覺的時候可以使用有蒸汽效果的眼罩，通過熱量來加速眼部恢復，休息的時候做一下眼保健操，也可以增強眼部的血液循環。

深度睡眠

其實就算真的很難保證每天7-8小時的睡眠，也不要太焦慮，往往很多人看到已經凌晨兩三點，自己還沒睡覺就特別慌，越想睡越睡不著。

說的是你吧！

人的睡眠都是有周期的，一個周期又有四個小周期，主要分為：清醒-淺睡眠期-深睡眠期-快速眼動期，一個整周期時長大概在1.5小時，每個小周期大概在20分鐘左右，但真正能夠讓我們得到較好身體愈合修復的是深度睡眠期。

研究還告訴我們，只要能在幾個完整的睡眠周期后醒來，人的身體就可以感覺到比較清爽舒適。

舉個例子，如果我們凌晨1點睡覺，早上7點醒來的話，就相當于睡了4個睡眠周期，這時候起床就會比較舒適，那如果想再增加一個睡眠周期那就是8點半，這時候起床也非常合適，但是如果你選擇8點起床，就沒有睡夠一個睡眠周期，你清醒之后可能會感到身體疲乏。

所以當你睡不夠醫生建議的睡眠時間的時候，就盡可能的按照睡眠周期來起床，能夠最大限度的睡得好一些。

快速恢復

如果熬夜起床之后，整個人感到非常疲乏，大家也要學會快速恢復調整，把熬夜對自己情緒和狀態的影響降到最低。

起床之后第一時間打開窗簾，讓自己充分感受陽光，可以喚醒我們的活力，同時可以把乘坐地鐵這種地下交通工具換成地面交通工具，陽光能夠更快的讓自己清醒。

還可以利用白天小睡20分鐘來彌補我們欠的“睡眠債”，能夠盡可能的維持較高的清醒度，千萬不僅要睡得過長哦！睡多了不僅不能恢復活力還會讓你更累。

如果時間允許的話可以午睡1.5h，睡一個完整的睡眠周期，也可以有效緩解身心的疲憊。

總之，大家能不熬夜就千萬別熬夜，實在要熬夜的情況下就盡可能的把傷害降到最低吧！

圖片來源

新浪微博

圖文

Dee

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